Ep.17 The Bravely Balanced Podcast - 15min Meditation
Eine 15min Meditation von mir geleitet. Von meinem Lehrer als Tiefenatemmeditation gelernt.
Eine 15min Meditation in 3 Teilen.
Tiefenatemmeditation
Wir fangen an mit einer aktiven Yang Atmung, welches der Konzentrationsteil ist, dann gehen wir über zu einer Yin Atmung, unsere natürliche Atmung und die eigentliche Mediation und schließen ab mit dem Kontemplationsteil, hier eine Dankbarkeitsübung.
Höre dir die Episode dazu hier an:
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